[...] chcialbym zrobic konkretna mase, juz bez zalewania, bo przed redukcja ukonczylem "mase" z wagą 86kg, zalałem się za ostro, jadłem po 3600kcal+~. Także wklejam foty, napiszę jeszcze wymiary bo wiem ze nie wyglada to idealne, jakos wąsko wychodzę, daleko od lustra bylem wiec tak to jest. Klatka przed 92cm - aktualnie 100cm Biceps 29cm - aktualnie [...]
[...] pewny, że prędzej czy później go ustrzelę. Miałem go zresztą w drugiej rundzie na widelcu, nawet dostałem wtedy od trenera burę, że nie skończyłem dzieła. Powiedział – „jeszcze raz tak zrobisz, to rzucę ręcznik”. W głowie zaświtało mi jednak – poczekaj, skończysz to później. Ale tak nie można. Jest szansa, trzeba korzystać. Może trzeba się [...]
[...] bramek, tak jak jego kolega, wszedł do elitarnego klubu stu, tak jak Frankowski, był wiodącą postacią reprezentacji. Od swego starszego partnera z Wisły Żurawski jest chyba jeszcze lepszy. A to dlatego, że poza snajperskim instynktem ma także coś, czego brak innym wielkim strzelcom. „Żuraw" potrafi pracować dla drużyny. REZERWOWI: Bramkarz: [...]
[...] przemęczenia mięśnia . Na przykład , kiedy Jan nie jest już w stanie ćwiczyć na sównicy z obciążeniem 75 kg , może on niezwłocznie zmniejszyć obciążenie do 65 kg i wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Robiąc tak , może zmęczyć więcej włókien mięśniowych i dostarczyć wiekszego bodźca do wzrostu siły mięśni. Tą techniką , zwaną treningiem schodzącego [...]
[...] centymetry nie lecą jak głupie, a Iza nie chce mimo to ciąć kalorii), miałam pewność, że jest w tym sens i logika, które finalnie dadzą zamierzony efekt. Dla przypomnienia, jeszcze dwa-trzy tygodnie temu było tak: http://imageshack.us/a/img832/7599/apcd.jpg Dziękuję też Wam. Za trzymanie kciuków, nie spamowanie %-) i za wspieranie w [...]
[...] (powinno sie to robic nie czesciej niz co 2 tygodnie), wtedy przedostatnie podejscie wykonuje sie w paru seriach a potem obniza sie ciezar, uwzgledniajac poziom zmeczenia i jeszcze wykonuje sie dwie serie. Te ostatnie podejscia sa najcenniejsze, wymagaja bowiem pelnej mobilizacji i sa najwiekszym bodzcem dla miesni. Tempo wykonywania cwiczen [...]
[...] sposób myślenia: skoro 27 lat zajęło mi dobicie do tych 90 kg, to nie mogę spodziewać się, że zacznę ważyć 70 kg w ciągu 3 miesięcy. No ni ma opcji. I przystosowywałam się jeszcze do myśli, że to jest zmiana stylu życia - a nie dieta. Nie ma odwrotu. Moją największą słabością zawsze były słodycze(o, zgubny cukrze!) i teraz już wiem, że to dla [...]
[...] pośrednio może pomóc w treningu kulturystycznym ! Wytrzymalsze ciało będzie w stanie intensywniej trenować.A któż z nas nie zna sytuacji, gdy mimo tego, iż miał jeszcze sporo sił przy treningu nóg, to padł kondycyjnie ? Poza tym treningi anaerobowe (beztlenowe) przyczynią się do adaptacji w tejże strefie, w której zakres [...]
[...] Vietcongu oraz gromadzili informacje o armii USA które posłużyły min. do utworzenia 25 Dywizji Kawalerii Powietrznej (obecnie 25Bkpow)) Przedstawiciele WP uczestniczyli jeszcze w UNAMIC w Kambodży w latach 1991-1992 wystawiając kontyngent w sile batalionu złożonego z jednostek inżynieryjnych i zaopatrzenia , dostarczali jednotkom operacyjnym [...]
[...] Dodaj salsę lub pikantne sosy do twojej potrawy zamiast kwaśnej śmietany lub guacamole ___________________________________________________________ udąło się edytwac to daje jeszcze jeden fajny i zdecydowanie ciekawszy artykuł Sposób na pikantniejsza życie seksualne :) Zapomnij o perfumach, klucz do pikantniejszych Walentynek i życia [...]
[...] formy, i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć :-) wiek: 19 lat wzrost: 193cm waga: 101kg klatka: ok 122cm ręka: 43cm noga: 67cm pas: 92cm Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia %-) meju bocian };-) http://imageshack.us/a/img198/7505/tric.JPG [...]
[...] napompowanie krwią dolnych partii przedramion i wypalają głębokie linie separacji w górnej ich części. W tym samym czasie ćwiczę bicepsy i mięśnie ra-mienne, żeby jeszcze lepiej powiązać je z mięśniami przedramion. ĆWICZ MIĘŚNIE PRZEDRAMION PO TRENINGU MIĘŚNI GRZBIETU Przedramiona są używane przez cały dzień i codziennie. Dlatego, [...]
[...] ryzyko zachorowania na nowotwory jelita grubego. - Dla mnie to wiarygodne wyniki - mówi prof. Zbigniew Wronkowski z warszawskiego Centrum Onkologii. - Później wielokrotnie jeszcze wykazywano tę zależność także dla innych typów raka. Są wprawdzie prace, w których dowodzi się braku związku między jedzeniem czerwonego mięsa a zapadalnością na [...]
[...] Gdy będzie już zjedzone ok 3/4 opakowania Osteo-Sport włączę Animal Flexa. Wtedy na pewno będzie Osteo - Sport 3caps ed + 1 saszetka Animala, jednak rozkładu w ciągu dnia jeszcze nie wymyśliłem, mam na to dużo czasu. 150 Capsules Serving Size1Capsule Servings Per Container150 Amount Per Serving .................500mg Joint-Glide(tm) [...]
[...] posiłek jem o 22, wówczas nie daję na noc już sera białego, tylko rozdzielam to białko w posiłkach w ciągu dnia. Gdy wracam z siłowni wcześniej i jem np o 20:00 to daję jeszcze ser na noc. 1. Omlet/placek: 5 całych jaj + 120g płatków owsianych + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 110g zalane odżywką [...]
[...] lekkich pogłębień do tyłu: wychyl ramiona do tyłu, następnie zmniejsz napięcie na moment i ponownie rozciągnij mięśnie klatki. Zrób 2-3 powtórzenia, a przed wyciskaniem zrób jeszcze 10 pompek Ćwiczenie nr 4:biodra ,miednica Zrób wykrok jedną nogą i oprzyj dłonie na ziemi obok stopy nogi wykrocznej. Trzymaj wyprostowany tułów, a drugą nogę [...]
[...] Grupa 30WM zanotowała wzrost MIX o (121%) i MYO (87%) po 4h. Po 24h tylko MIX. Ale pozostałe grupy - 90FAIL i 30FAIL – zanotowały jeszcze większy wzrost (!), bez zdecydowanych różnic pomiędzy nimi(!), choć MYO(hipertrofia miofibralna) była zwiększona po 24h aż o 199% tylko w grupie 30FAIL! Wyniki te [...]
[...] za siebie, nic nie musze. Jeśli w danej sytuacji nie potrafie pozbyc sie slowka "musze", oznacza to, że być może powinnam np. zrezygnowac z tej frustrujacej posady. I jeszcze jedno wazne zastrzezenie: nie mogę oceniać, że jestem gorsza od kolegi z pracy, bo wolniej pisze artykuly. Nie "gorsza" czy "lepsza", ale "inna". PRZEPROGRAMUJ SIĘ [...]
redukcja Kitka
